Tip:
Highlight text to annotate it
X
Limang mga paraan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa ang utak.
Ano ang mangyayari kung may mangyayari sa maging isang case kung saan wala nang sapat na dugo upang maabot ang
utak sa isang pagkakataon? Kapag ang utak lokal nagiging anemic, ang tissue ng utak unti-unting
namatay at ang koneksyon sa pagitan ng mga selula ay nawala. At ang panganib ng stroke din pinatataas
...
Sa totoo lang ito ay madali upang madagdagan ang halaga ng dugo na dumadaloy sa utak sa araw-araw
buhay. Sa pamamagitan ng paggawa nito, maaari mong bawasan ang panganib ng malubhang sakit tulad ng stroke, at kahit na
mapabuti ang utak function tulad ng memory at concentration!
Sabihin makita ang limang madaling paraan upang madagdagan dugo dumaloy sa utak.
1. Aerobic ehersisyo.
Aerobic exercise Pinahuhusay sirkulasyon kakayahan ng vessels ng dugo, kaya ito ay pinaka-epektibong
para sa pagtaas ng daloy ng dugo sa utak. dahil sa oxygen ay kumakalat sa buong katawan, mga cell
ng utak ay aktibo at ang koneksyon sa pagitan ng mga tisiyu ay din pinabuting.
Kahit sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga sumusunod na mga simpleng pagsasanay, ang epekto ay kamangha-mangha.
Maglakad ng 30 minuto araw-araw.
Jogging para sa 15 minuto araw-araw.
Pumunta sa isang dance silid-aralan.
15 minutong pagbibisikleta.
Easy aerobics sa bahay.
2. Malusog na pagkain.
Ito ay napakahalaga na malaman ingredients na makatulong upang panatilihin ang iyong utak malusog. Tungkol sa 20%
sa dugo naihatid na may isang solong tibok ay ipinadala sa utak. Kaya ang mataas na antas ng
enerhiya na makukuha mula sa sugars, carbohydrates, protina atbp ay makakatulong upang magpadala ng mas maraming dugo
sa utak.
Araw-araw ito ay palaging magandang ingredients na ingest ...
Unpigmented buong butil butil tulad ng brown kanin, rye, obena, barley.
Mataba acids na nakapaloob sa salmon, sardinas, abukado, langis ng oliba, walnut, kalabasa buto.
Cranberries, strawberries, citrus prutas.
Tomatoes, sabaw ng gulay, brokuli, asparagus, spinach.
Egg.
Kemikal na ginawa mula sa sambong.
3. Paalam sa sigarilyo, labis na katabaan, stress.
Huwag kalimutan na tabako, labis na katabaan at stress ay ang pinakamalaking kaaway ng utak kalusugan.
Sa pamamagitan ng hithit nikotina pumapasok sa dugo, ang adrenal glandula ay stimulated
at labis adrenaline ay secreted. diin Nagpo-promote din ang pagtatago ng adrenaline.
Adrenaline stimulates ng gitnang nervous system, na nagiging sanhi ng pulso acceleration at labis
pag-igting. Kapag ang katawan ay sa estadong ito ito lumilikha ng isang mapanganib na kalagayan bilang isang oras bomba
na ang antas ng asukal sa dugo ay bumaba habang ang utak ay nasa isang excited estado.
Obesity ay mayroon ding isang malaking epekto sa kalusugan ng utak. Ito ay isang mahusay na kilala katunayan na ang
labis na katabaan nagpapataas sa panganib ng stroke. ang dahilan ay na ang taba na naipon sa
daluyan ng dugo ay nababawasan ang daloy ng dugo bilis at ang dugo ay hindi maabot ang sapat na upang ang mga
utak. Ito ay tiyak na mahirap na mag-ingat tungkol sa pamumuhay o sa pagkain sa gayon ay hindi upang maging
napakataba, ngunit ito ay huli na pagkatapos ng isang stroke.
4. gawin ni utak pagsasanay araw-araw Hayaan.
Paano ay ang iyong utak kapangyarihan kamakailan? Dagdagan ang daloy ng dugo sa utak, ito ay mahalaga rin
upang sanayin ang mga nagbibigay-malay kakayahan ng utak tulad ng memorya, pag-usisa, pagganyak ... at
iba pa. Dahil gamit ang utak sapat na ay upang lumikha ng isang bagong tulay sa pagkonekta neurons
at neurons. Ang utak tissue ay unti-unting tataas, pag-iipon ng utak ay maaaring ma-naghadlang, at ang
ilagay kung saan bagong daloy ng dugo ay tumataas din.
Matuto ng bagong bagay araw-araw. Nagbabasa, paglahok sa kurso citizen, at rich impormasyon sa
ang internet ay kapaki-pakinabang din.
5. Positibong pag-iisip.
Araw-araw na stress, pagkabalisa, negatibong saloobin ay na kilala sa aktwal na baguhin ang neurochemical komposisyon
ng utak. Tulad ng nakikita sa 3, ang adrenal glandula ay stimulated at adrenaline ay sobra-sobra
secreted. Pagkatapos, ang daloy ng dugo sa utak at ang nervous system ay nagiging hindi matatag, at kung
ito ay patuloy para sa isang mahabang panahon, maaari itong maging isang seryosong resulta.
Upang mapabuti ang gayong kalagayan, ito ay effective na mag-isip positibo sa halip na ingest
bitamina o pampakalma. Saloobin makakaapekto sa epekto sa kalusugan ng utak higit sa iyo
sa tingin. ni magsanay ang mga sumusunod na mga bagay Hayaan!
Panatilihin natin ang isang mahusay na pagkamapagpatawa Hayaan! sabihin sa lahat ng bagay ano sa tingin mo ay kawili-wili.
tumakbo ni yoga at relaxation Hayaan. Ang koneksyon sa kasalukuyan ay strengthened, at ito ay nagiging
madaling mapansin ang isang bagay talagang mahalaga.
Huwag kalimutan social na koneksyon. ni mahalin Let time sa mga kaibigan at pamilya. Huwag na lang
manatili sa bahay.